下着選びはお尻の黒ずみ予防として大事

バレトンエクササイズでヒップアップ

これまでダイエットをしてもコンプレックスの垂れたお尻だけは、なかなか小さくならず、形もそのままでした。むしろウエストなどが細くなると下半身のどっしり感が益々目立ってしまい、体全体のバランスが悪くなってしまうこともありました。

 

食事制限だけでは、制限を止めた途端、すぐに体重が戻ってしまうし、体重は減っても体のラインがアンバランスになってしまう・・・。そういうわけで何かシェイプアップに効果的な運動がないか?と、色々調べてみたところ、バレトンというエクササイズを知りました。

 

バレトンとは、ニューヨークのバレエダンサーが開発した新しいエクササイズです。バレエ・ヨガ・フィットネスの動きがミックスされています。足裏のお親指の付け根付近・小指の付け根付近・かかとの3点に重心を置きながら背筋をまっすく伸ばし、おへそが高い位置にくるような意識で立つのが基本のポーズです。エクササイズは、重心バランスがきちんと取れていないと体がふらついてしまうため、体幹を鍛えて綺麗な姿勢を身に着けることが出来るのです。

 

このバレトンのエクササイズの中で、太ももの裏側をストレッチしたり、ももやお尻の筋肉で脚を上げるなどの動作でヒップアップ効果が期待できる動きがあります。動きはエアロビよりもゆっくりとしたペースなので息切れすることもなく、音楽に合わせてゆったりと優雅に踊るようなエクササイズなのでとても楽しく頑張れます。

 

私は、正しい姿勢を身に着けたいのでスポーツジムでインストラクターに指導してもらっていますが、終わった後は、汗びっしょりでとても楽しいです。最近、ヒップアップ効果も表れてきて、横から見た時のシルエットに自信が持てるようになってきました。